Odstopanje od pravilne prehrane, ljubezen do hitre hrane in škodljivih ogljikovih hidratov se ne odraža samo v naši podobi. To, kar jeste, močno vpliva na stanje naše kože. Akne so ena od posledic motenj hranjenja. Zdi se, da te bolezni trpijo le najstniki. Toda odrasli so tudi dovzetni za pojav neprijetnih aken. To je mogoče premagati le s pomočjo celote ukrepov, ki temeljijo na pravilni prehrani.

Kako je prehrana povezana s kožo?

Zelo pogosto, tisti, ki so že dolgo zapustili starost prehoda, bolezni prebavil postanejo vzrok za neprijetne akne. Uporaba škodljivih proizvodov se ne odraža samo v naši teži, ampak tudi v lepoti obraza. Ob obnovitvi normalnega delovanja prebavnega trakta ne boste le pridobili lepote kože, temveč se boste lahko znebili tudi nekaj dodatnih kilogramov.

Drugi vzrok za akne postane motnja žlez lojnic, ki jo povzroča prekomerna proizvodnja moškega hormona androgena. Če želite zmanjšati njegovo količino omogoča nizkokalorično dieto. Nadzoruje izločanje sebuma. Manjša je sekrecija, manj je verjeten pojav aken.

Pomanjkanje vitaminov vpliva tudi na naš videz. Če se odločite za takšen problem kot akne, potem poleg pravilne prehrane jemljite vitamine A, PP, C, skupina B. Bodite pozorni tudi na elemente v sledovih, kot so kalij, kalcij, fosfor, selen, cink.

Prehranske lastnosti za zdravo kožo

Kot vsaka druga prehrana, akne prehrana sledi strogim pravilom. Temeljijo na uravnoteženem prehranskem sistemu, ki pomaga vzpostaviti vse organske mehanizme, ki povzročajo akne in rdečico. Če želite imeti čisto čisto kožo, vam bodo ta načela pomagala:

  • Najprej je treba opustiti škodljive prehranjevalne navade, kot je prehranjevanje s hitro hrano, mastno hrano, omake in majonezo v hrani, sladko sodo, čips in redno uporabo čokoladnih ploščic. Vsebujejo prebavljive ogljikove hidrate, ki povzročajo številne bolezni.
  • Izogibajte se mastnim živilom in ocvrti hrani ter zmanjšajte porabo sladkarij. Vse najugodnejše stvari na svetu, na žalost, negativno vplivajo na naše telo. Samo z zavrnitvijo peciva, piškotov, bonbonov, maščob in klobas lahko dobite kožo, kot model s sijajnim pokrovčkom za revijo.
  • Odreži se slabih navad. Uporaba alkohola, velikih količin kave in kajenja negativno vpliva na stanje celotnega organizma, koža pa postane prva, ki jo napadajo škodljive snovi.
  • Diverzificirajte svojo prehrano, kolikor je le mogoče. Ko boste v vsakodnevnem meniju dosegli uravnoteženo prehrano, boste vaše telo naredili bolj mladostno, zdravo in močno.

Najbolj sprejemljive metode kuhanja za prehrano z aknami in preprečevanje te bolezni so vrelišče, kuhanje, parenje, pečenje.

Sample Daily Menu

Velika prednost prehrane za akne je minimalna omejitev količine zaužite hrane. Z vztrajanjem na samo en teden te diete, nastavite svoje telo, da bo ostalo dovolj časa, da pravilno jedo. Ponujamo 7-dnevno prehrano, ki temelji na uravnoteženi prehrani.

1 dan

Zajtrk: juha z žitaricami z mlekom ne več kot 2,5%, skodelica čaja (zelena ali črna).

Kosilo: krožnik juhe iz graha, kuhane na govedini, 2 rezini kruha, kozarec soka in 1 hruška ali jabolko.

Večerja: zelenjavna solata iz kumaric, paradižnika in paprike, z pečeno ribo, 2 rezinami kruha, skodelico čaja.

Pozna večerja: kozarec nemastnega kefirja ali ryazhenka, 2 piškoti.

2 dni

Zajtrk: pribl. 150 g skute in oreščkov ter suhega sadja, kozarec zelenega čaja.

Kosilo: plošča boršč z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, 2 rezini kruha, 2 srednje velika sliva ali drugo sadje, kozarec soka granatnega jabolka.

Večerja: ajdova kaša, oblečena z olivnim oljem, z govejim gulašem.

Pozna večerja: kozarec običajnega pitnega jogurta, 2 piškoti.

3 dni

Zajtrk: kaša s kašo, kuhana v mleku, skodelica zelenega ali črnega čaja, 2 rezini rženega kruha, pečeni v toasterju.

Kosilo: plošča ribje juhe, 2 rezini kruha, 1 sveža kumara, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: krožnik z začinjeno zelenjavo, 2 rezini kruha, 1 jabolko ali hruška, vrč čaja.

Pozna večerja: kozarec običajnega pitnega jogurta, 2 piškoti.

4 dni

Zajtrk: 2 kuhana jajca, 3 rezine rženega kruha, pečene v toasterju, skodelica čaja.

Kosilo: zelenjavna solata iz kumaric in paradižnika in srednji kos kuhane prsi, 2 rezini kruha, 1 breskev ali drugo sadje, kozarec mineralne vode.

Večerja: kuhani rjavi riž z pečeno ribo, 1 sveža kumara, kozarec soka granatnega jabolka.

Pozna večerja: kozarec biokefirja, 1 rezina toasta.

5 dni

Zajtrk: plošča kuhanih ajdovih žit, kuhanih v mleku, 1 kos žitnega kruha in kozarec zelenega čaja.

Kosilo: krožnik juhe iz zelja, kuhan v piščančji juhi, 2 rezini rženega kruha, kozarec sadnega soka.

Večerja: krožnik z zelenjavo, 2 rezini kruha, 1 velika oranžna ali 2 srednje velika mandarina, skodelica čaja.

Pozna večerja: sadna solata z jabolkom, nezrela banana, marelice, kozarec mineralne vode.

6 dni

Zajtrk: omlet iz 2 jajc, 2 rezini pečenega toasta, skodelica zelenega čaja.

Kosilo: krožnik juhe s vermiceli v piščančji juhi, 1 sveža kumara in paradižnik, 2 rezini kruha in kozarec sadnega soka.

Večerja: pari za goveje meso, ječmenova zrna, 1 rdeča paprika, skodelica čaja.

Pozna večerja: kozarec ryazhenke in 2 piškoti.

7 dni

Zajtrk: kaša, kuhana v mleku z več žitaricami z 1 rezino toasta in kozarec čaja.

Večerja: plošča ribje juhe, 2 rezini rženega kruha, zelenjavna solata iz zelja, korenje in jabolka, 1 agrumi, kozarec sadnega soka.

Večerja: rjavi rižni pila s piščancem, vinaigrette, 1 rezina kruha, kozarec mineralne vode.

Pozna večerja: kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta s tremi piškoti.

Dieta za akne in akne iz menija za 7 dni

Akne, akne, akne - pogosta težava, še posebej med puberteto zaradi povečanega izločanja lojnic, ki jo spremlja vnetje folikle. V klinični praksi obstaja več vrst rešitev, odvisno od resnosti bolezni. Čeprav to ni nevarno za življenje, vendar z vidika estetike, ima socialno-psihološki učinek, zato je prehrana z aknami s kompleksom terapije obetajoča najboljši rezultat.

Kaj povzroča akne

Študije kažejo, da povzročajo akne na obrazu:

  1. Prehranske pomanjkljivosti.
  2. Hormonsko neravnovesje.
  3. PH neravnovesje v črevesju.
  4. Stres.
  5. Zastrupitev
  6. Črevesne okužbe.

Najpogostejši vzrok vnetnih procesov je pomanjkanje hranil.

Obstaja velika globalna pomanjkljivost cinka, omega-3, omega-6, vitamina B3, E in seveda beljakovin. Pravilno izbrani načrt prehrane vam bo pomagal odpraviti akne na obrazu, hrbtu, zapolniti primanjkljaj hranil v telesu.

Acne Diet - Pravica prehrana

Mnogi dermatologi še vedno trdijo, da prehrana in akne niso povezane. Ampak to so argumenti samo dveh študij, objavljenih pred približno 40 leti. Velika količina dokazov nakazuje, da ima pravilna prehrana velik vpliv na stanje kože.

Vlogo prehrane v patogenezi aken vulgaris ponazarja dejstvo, da večina mladostnikov v zahodnih državah trpi za vnetjem, medtem ko se ta diagnoza redko nahaja v državah, ki se držijo tradicionalne, naravne hrane.

Namen tega člena je:

  1. Razumevanje, kako preprečiti neprijetne akne, ki se nagibajo
    razplamti tik pred pomembnim srečanjem ali dogodkom.
  2. Vulgaris se lahko za vedno zdravi s spreminjanjem običajne prehrane, izogibanjem škodljivim živilom.

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da hrana opravlja veliko več funkcij, kot pa preprosto zagotavlja energijo za ves dan.

V tem primeru pogosto pravijo - Vi ste to, kar jeste. Naturopate z dolgoletnimi izkušnjami kažejo, da je stanje las, kože in nohtov običajno prva stvar, ki jo bo prizadelo pomanjkanje in neravnovesje hranil.

Preden se pogovorimo o tem, kaj je treba dodati k prehrani, začnimo s tem, kar moraš obupati.

8 najbolj škodljivih proizvodov

Akne so pogoste kožne razmere, zaradi katerih je večina ljudi neprijetna in boleča. Nekateri razlogi za njihov videz so lahko izven našega nadzora, vendar se lahko s tem problemom ukvarjate tako, da se izogibate izdelkom, ki poslabšajo bolezen.

1. Ogljikovi hidrati

Beli kruh, pecivo, pecivo - z visokim glikemičnim indeksom, ki je tradicionalno povezan s povečanjem izpuščaja. Ko se telo uporablja v velikih količinah, začne intenzivno proizvajati glukozo, dramatično poveča raven insulina v krvi.

Nizka glikemična dieta zmanjša pojav aken za skoraj polovico. Namesto peciv in testenin preklopite na cela zrna, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

2. Sladkor

Eden od glavnih sovražnikov, ki povzroča akne, seborejo, staranje in oslabi imunski sistem. Prekomerno uživanje sladkarij bo pospešilo nastanek gub, saj zmanjšuje nastajanje kolagena in elastina, dveh beljakovin, ki sta bistvenega pomena za mladost in elastičnost kože. Študije kažejo, da je bel prašek karcinogen. Zato je manjša - boljša. Če želite sladko, zamenjajte čokoladico s svežim sadjem.

3. Alkohol

Alkohol obljublja jutranji maček ne le za celoten organizem, temveč tudi za kožni ovoj, ki jim odvzema živahno vlago. To je zato, ker začne skrbno obdelovati vse preostale vode za svoje osnovne potrebe in ne daje možnosti za nasičenje kože. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar vodi do pojava rozacee.

4. Kava

Kofein je diuretik, ki povzroča dehidracijo. Ne samo da posuši kožo, temveč tudi poveča proizvodnjo hormona kortizola, kar pa zmanjša zaščitni pokrov, kar pospešuje proces staranja. Zato se naslednjič, ko se boste odločili za gledanje svoje najljubše predstave v noči pod skodelico aromatične kave - pomislite, ali jo potrebujete. Definitivno bolje spati dlje.

Prehrana za akne: meni za teden

Glavni vzroki za akne

Obstaja veliko razlogov za razvoj aken. Zato je pred zdravljenjem aken pomembno opraviti celovito diagnozo celotnega telesa. Praviloma se akne pojavljajo na področju velikih žlez lojnic. Izrez, obraz (zlasti čelo in brada), vrat in hrbet so izpostavljeni izpuščajem.

Med spolnostjo med hormonskimi spremembami in pri ženskah med menstrualnim ciklusom se poveča izločanje. Med vzroki za akne lahko opazimo in folikularno hiperkeratozo. Za to bolezen je značilna kršitev procesa obnove celic v lasnih mešičkih.

Zelo pogosto akne izzovejo bolezni prebavil. Strokovnjaki so ugotovili, da akne neposredno vplivajo na kakovost prehrane ljudi. Če je bolnikova prehrana nasičena z ogljikovimi hidrati, v njej pa je malo aminokislin in maščob, se pojavi povečano izločanje lojnic.

Poleg tega, če imate nezdravo prehrano, imate veliko jetrnih težav. Telo postane težko opraviti vse svoje funkcije zastrupitve telesa. Torej se bolezni prebavnega sistema vedno pojavljajo na obrazu. Pogosto pri bolnikih z aknam diagnosticiram gastritis in črevesno disbiozo.

Drugi vzroki aken vključujejo naslednje dejavnike:

  • Stres;
  • Kršitev hormonskih ravni;
  • Genetska predispozicija;
  • Menstruacija;
  • Seboreja;
  • Uporaba nekaterih kozmetičnih izdelkov;
  • Podnebne razmere;
  • Sprejem nekaterih zdravil;
  • Strokovne dejavnosti;
  • Individualne značilnosti mikroflore kože;
  • Imunska disfunkcija;
  • Diabetes.

Pri ženskah se lahko pojavijo akne zaradi nekaterih ginekoloških bolezni. Tako se na koži kažejo naslednje bolezni: policistična bolezen jajčnikov, bakterijska vaginoza, kandidiaza, kolpitska mikroflora, mastopatija.

Zelo pogosto glavni vzrok aken ni sama bolezen, temveč zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje. Med nosečnostjo ženske hormonske spremembe, ki lahko povzročijo tudi spremembe v stanju kože.

Posebna prehrana za akne - vrste jedilnika

Prehrana za bolnika s kožno motnjo - akne mora biti nekoliko groba, bogata z živili z vlaknasto strukturo. Ne gre samo za vlakna, temveč tudi za druge vključke v hrano, ker takoj, ko so sposobni pospešiti in neboleče odstraniti iz telesa vse škodljive, povzročajo bolečino in tesnobo, tudi na ravni kože.

Prehrana za akne - meni za teden

Za ublažitev simptomov je tedenski meni pripravljen tako, da so v jedi obvezno kuhana žita, nemastne juhe, meso, jetra, ribe, sadje, zelenjava in jagode. Približno tedenske obroke lahko vključujejo naslednja živila:

  1. Za zajtrk - kuhano jajce, skuto z jagodami, kuhano na lastno, in niso kupili (v trgovini sir sladice konzervansov ali sladila lahko najdemo), kompot.
  2. Kosilo - piščančja juha, parjena zelenjava (približno 150 gr.), Kuhani piščanec (100 gr.), Pijte kozarec paradižnikovega soka.
  3. Za večerjo - zelenjavna solata in ajdova kaša.

Pagano prehranski sistem

Ameriški nutricionist je temeljito pristopil, da bi ustvaril univerzalno prehrano za ljudi, ki trpijo zaradi različnih kožnih bolezni, vključno z aknami. Poudarek je na čiščenju črevesja na nežen način - z ustrezno izbrano uravnoteženo prehrano.

Sistem je naslednji:

  1. Prva faza. Potrebno je jesti 3 plodove v vrsti samo 3 dni, kolikor želite in hkrati skrbno narediti klistir.
  2. Druga faza. Pri kuhanju za vsak dan morajo biti zelenjava, sokovi, sadje, jagode prisotni v 70% sestave hrane. Preostalih 30% so meso, ribe, žita iz žit in jajc.
  3. Posebna točka - ne morete hkrati jesti citrusov in mlečnih živil, kot tudi žita in sadje - hrana mora biti čim bolj ločena.

Japonska prehrana

Predvideva se, da se bo bolnik 2 tedna hranil izključno z rižem, sadjem, ribami, zelenjavo in mlečnimi izdelki. Približen meni je na voljo na naslednji način:

  1. Zajtrk - zeleni čaj, rezina kruha iz polnozrnate moke.
  2. Kosilo - kuhana ali pečena riba, solata iz svežega zelja.
  3. Večerja - parjena zelenjava (lahko sveža), kozarec kefirja.

Obdelava ajde

Za 1-2 tedne bo hrana za pacienta z aknami sestavljena iz naslednjih jedi:

  1. Zajtrk - ajdova kaša, skodelica šibkega čaja, sendvič iz kruha in sira.
  2. Kosilo - zelenjavna juha, 100 gr. dietno kuhano meso in svežo zelenjavno solato, začinjeno z limono.
  3. Varno, - zelenjavni sok, je lahko sadje, vendar sveže stisnjeno.
  4. Večerja - ajdova kaša in kuhana riba.

Kot je bilo že omenjeno, bo pravilna, uravnotežena prehrana povzročila okrevanje.

Zato nutricionisti nasprotujejo vsem vrstam enodelne prehrane, v kateri se zaužije samo en izdelek. Vitamini skupin A, E, C, PP, B, pomembni elementi (kalcij, magnezij, fosfor itd.) Morajo biti nujno vključeni v dnevno prehrano.

  1. Primerna mlečna prehrana, izmenično z "ruski" (na podlagi uporabe žitne kaše v vodi). Ne pozabite jesti zelenjave in pustega mesa vsaj enkrat na dva dni.
  2. Dobro izloča toksine, kar pomeni, da tridnevna prehrana s sadjem blagodejno vpliva na potek bolezni.

Tudi zdravniki izjavljajo, da so dnevi posta namenjeni bolnikom z aknami.

Vendar pa je najbolje, da ustvarite meni za vsak teden, ki bo vključeval vse izdelke, koristne za akne.

Simptomi aken

  • Hormonska tvorba telesa v adolescenci.
  • Nezdrave prehranjevalne navade.
  • Spremembe hormonskih ravni med nosečnostjo.
  • Začnite / prenehajte jemati peroralne kontraceptive.
  • Dedna predispozicija
  • Slaba kakovost kozmetike.
  • Uporaba določenih skupin zdravil.

Najstniki, ki živijo v Afriki ali Aziji, ne vedo, kaj so akne. Ko so se znanstveniki odločili razvozlati ta pojav, se je izkazalo, da je skrivnost v naravi prehrane. Dejstvo je, da v teh državah prehrano sestavljajo predvsem rastlinska živila, ki skoraj ne vsebujejo živalskih maščob.

Prehrana za akne na prvi stopnji predlaga iztovarjanje sadja, ki ga je treba izvesti z naslednjimi sadeži:

Ne smete uporabljati:

  • Vse vrste konzerviranega sadja
  • Agrumi
  • Banane

Prehrana za akne v drugi fazi razširja prehrano. Vzorec možnosti menija je naslednji:

  • Zajtrk: sveže sadje, peščica oreškov in kefir ali mleko
  • Kosilo: del kuhane ribe, parjene zelenjave, toast in nemastnega mleka
  • Večerja: sveža zelenjavna solata z zlatim fižolom ali kalčki lucerne in sladice v obliki suhih sliv ali drugih suhih sadežev

Možno je, da delate na meniju samostojno, toda za to morate poznati seznam izdelkov, ki jih prehrana ne dopušča aken v prehrani:

  • Rastlinska živila nekaterih vrst: česen, repa, fižol, čebula, redkev in redkev ter številne druge zelenjave, ki vsebujejo veliko količino eteričnih olj.
  • Rafinirani riž in zdrob
  • Pražene jedi
  • Prekajeno meso
  • Izdelki iz moke
  • Masni meso
  • Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščobe
  • Čokolada, kava, močan čaj za kuhanje in kakav
  • Začinjene začimbe: gorčica, hren, poper itd.

Posebna prednost pri prehranski prehrani za akne predlaga, da se ponudijo naslednje vrste izdelkov:

  • Tip kože Pri nekaterih ljudeh je koža nagnjena k aknam. Ampak "ranljiva" ne pomeni obveznega pojava aken. Posebni kompleksni ukrepi, zavestna prehrana in življenjski slog - ta problem se preprosto ne pojavi.
  • Rezultat hormonske prekomerne proizvodnje. Glavni razlog je ponavljajoči se presežek androgenov (moških hormonov), ki spodbujajo nastajanje sebuma. Pore, zlasti na obrazu, se lahko okužijo in vnamejo.
  • Učinek krvnega sladkorja. Občutljivo ravnotežje hormonov vpliva na raven glukoze. Ko se sladkor poveča, se sprosti inzulin, kar pa povzroči povečanje proizvodnje androgenov.

Da se znebite aken na prvi strani, da ugotovite njihove vzroke.

  • hormonske motnje, ki se pojavljajo pri mladostnikih, nosečnicah, ljudeh z boleznimi endokrinih in sečil;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu;
  • oslabitev imunosti, fizično in čustveno preobremenitev, pomanjkanje spanja;
  • hipotermija;
  • motnje prebavnega trakta;
  • nezadovoljiva oskrba prevlek;
  • alergija.

V večini primerov se akne pojavijo pod vplivom več dejavnikov hkrati.

  1. Poskusite oblikovati dieto samo iz naravnih proizvodov. Tudi če zaradi tega boste morali kupiti v dragih "zelenih" trgovin.
  2. Jejte 4-5 krat na dan, vendar delce delite (majhne). Izogibajte se napadom "požrešnosti". Vaša prehrana mora biti drugačna, kljub številnim omejitvam.
  3. Vzemite hrano, kadar ni zelo hladno, vendar ne zelo vroče. Odložite juhe in jedi, ki "spali" nebo in sluznico. Abandon juhe na splošno ne more biti! V vaši prehrani morajo biti prisotni.
  4. Zavrzite maščobo, moko, sladko, začinjeno in prekajeno. Na dan morate piti približno 2-2,5 litra vode.
  5. Izberite dieto s stavo na veliko število rib, zelenjave in žit. Uporabiti je treba trske (dnevna stopnja - 4-6 žlic).
  6. Odstranite lahko prebavljive ogljikove hidrate (to so sladkor, slaščice in šumeče pijače). Razporedite enkrat na teden “dneve čiščenja”, prav tako so “postni dnevi”.
  7. Ne solite hrane! Manj soli in začimb, tem bolje. Hrano je treba pripraviti brez olja in začimb (če je mogoče). Načini kuhanja - kuhanje, kuhanje, namakanje, pečenje; Tudi strokovnjaki priporočajo izdelavo okusnih in hranljivih obrokov v dvojnem kotlu ali počasnem štedilniku.

Strokovnjaki svetujejo: pri kuhanju ne solite. Ko se jed skuha, jo lahko "začinite" s ščepcem soli (vendar poskusite zmanjšati količino te snovi).

Katera posebna živila bodo morala biti izključena iz prehrane:

  1. Maščobno meso in tudi ocvrto meso. Če je ne morete zavrniti, potem kuhajte vsaj par.
  2. Majoneza in ketchup. Vse omake za shranjevanje, majoneza - škodujejo telesu.
  3. Začimbe. Zavrnite iz "umetnih" dodatkov, kot so "Mivina", "Rollton", "Kukharek" in drugi. Največja količina, o kateri se lahko dogovorite, je pakiranje s suhimi listi bazilike, kopra, peteršilja.
  4. Pečeni krompir in pomfrit. Od zelo priljubljenega živilskega izdelka se morate tudi odpovedati. Krivca - velika količina rastlinskega olja, ki se uporablja v pripravi. Seveda boste morali pozabiti na okusne hamburgerje, cheeseburgerje in druge "prijetne nevarnosti" iz hitre hrane.
  5. Mlečna čokolada. Ima preveč sladkorja in umetnih maščob, ki povzročajo zamašitev por in povečano tvorbo sebuma. To postane vzrok "novega kroga" aken.
  6. Torte s smetano, pecivo. To je škodljivo za zdravje, za osebnost in za stanje kože. Odrečemo se najljubšim pogačam za torte - in po 2-3 tednih opazimo izboljšanje počutja, ki »pušča« dodatnih kilogramov.
  7. Prekajeno meso, ribe. Prav tako se bomo morali odpovedati zelo priljubljeni hrani iz trgovin.
  8. Kava, močan čaj. Pijače, ki vsebujejo povišane količine kofeina, skrivajo nevarnost za vašo kožo.
  9. Alkohol in alkoholne pijače.

Morate slediti ravnotežju vitaminov in mineralov. Da se telo dobro počuti, morate jesti živila, ki vsebujejo cink, vitamine B, A in E, omega-kisline, vlakna.

Zdaj je čas, da se ukvarjamo z živili, ki jih lahko jemo brez strahu pred rdečimi ali belimi aknami.

V članku opisujemo zgleden meni, ki se drži vsakogar, ki želi vrniti popolno kožo.

  1. Da se znebite aken, se boste morali omejiti na prehrano, zapustiti svoje najljubše "šopke": sladko, dimljeno, maščobno, moko.
  2. Ni vam treba takoj sedeti na "mono-dieti" ali se resno omejiti na način življenja in prehrane. Za telo bo stres, na katerega bo reagiral z glavobolom, občutkom utrujenosti.
  3. Dermatologi in kozmetologi menijo, da je prehrana ena od sestavin zdravljenja aken in aken. Če se želite čim prej znebiti aken, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom, ugotovite razlog, predpiše zdravljenje (z antibiotiki, hormoni, mazili) in se ga držite.

Nastajanje aken na koži je lahko posledica več razlogov: starostne, redne ali patološke hormonske spremembe v telesu, stres in povečan psiho-emocionalni stres, nezdrava prehrana, neustrezna nega kože in pomanjkanje pravilnega čiščenja.

Nastajanje ogrcev, črnih točk in komedonov se pojasni s patološko hiperaktivnostjo lojnih žlez. Koža nima časa, da bi ob pravem času odstranila odvečno količino proizvedenih snovi, zaradi česar zamašijo pore, kjer se mešanje z umazanijo, ostanki sebuma in odmrlih celic tvorijo v gostem čepu, ki pokanja pore, ovira dihanje kože in povzroča vnetje.

Pomanjkanje vitaminov, običajno pridobljenih iz hrane, negativno vpliva tudi na kožo, saj ti elementi v sledovih in hranila pomagajo koži hitreje okrevati med agresivnimi hormonskimi napadi, prenašajo kisik in hranila v kožne celice.

Za uspešno zdravljenje vnetja morate vedeti, kateri vitamini in elementi v sledovih pomagajo koži hitreje okrevati, izgledati zdravo in privlačno:

  1. Vitamin A. Ohranja naravno koncentracijo vlage v celicah povrhnjice, normalizira nivo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in odpornost kože, uravnava proces proizvodnje sebuma iz por.
  2. Vitamin E. Že dolgo je znano po svojih antioksidativnih lastnostih za kožne celice. Spodbuja aktivno odstranjevanje škodljivih snovi, onesnaževanja in toksinov. S pravilno nego in prehrano ne oblikuje novih črnih madežev.
  3. Vitamini skupine B. Prispevajo k normalizaciji oskrbe celic povrhnjice s hranilnimi snovmi, prav tako pa pomagajo pospešiti asimilacijo drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno vedeti, da njihov presežek vodi do nekontrolirane absorpcije različnih sestavin iz hrane in poslabšuje vnetne procese.
  4. Vitamin C. Šteje se, da je najpomembnejša snov v postopku odstranjevanja aken. Askorbinska kislina uničuje toksine, povzroča draženje v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa in, ko se prenaša skupaj s krvjo celo do najbolj zamašenih por, deluje kot notranji antiseptik, ki kožo sprošča od znotraj. Tudi vitamin C pomaga krepiti naravno obrambo telesa, kar bistveno poveča njegovo odpornost na škodljive dejavnike zunanjih in notranjih okolij.

Potreben je tudi celoten kompleks elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in polisasičene maščobne kisline. Pri pripravi prehrane za zdravljenje aken morate zagotoviti, da prehrana vsebuje celotno paleto učinkovin, ki bodo pomagale obnavljati zdravje kože in vizualno privlačnost.

Osnovna pravila za prehrano in prehrano za zdravljenje aken

Katera pravila je treba upoštevati pri prehranjevanju:

  • Popolnoma naj zapusti prazne ogljikove hidrate. To so že sladkorji, sladkarije. Tudi manj je treba jesti testenine in krompir.
  • Zamenjajte bonbone z naravnim suhim sadjem, medu, lahko na zeleniškem pektinu.
  • Nehajte jemati alkohol. Redni vnos alkohola prispeva k pojavu aken in aken. Alkohol ima negativen učinek na jetra, ki zaradi tega vpliva ne more obvladati čiščenja in absorpcije.
  • Vzemite vitamine. Za kožo je glavni vitamin B celotna skupina B. Bolje je, da naenkrat izberete vitaminske komplekse, tako da vsebujejo tudi selen, molibden, žveplo, cink in druge elemente v sledovih. V lekarnah lahko najdete posebno embalažo multivitaminov "za kožo, lase" Lahko kupite tudi vitamine za nosečnice - v njih je kombinacija sestavin najbolj popolna in uravnotežena.
  • Za nego uporabite posebne anti-akne kozmetične serije.

Seznam koristnih živil za zdravljenje aken vulgaris, akne na obrazu, ki bi morala biti osnova prehrane:

  • fermentirano mleko, neobdelani izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šepur, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreški;
  • pusto meso: piščančje prsi, teletina, puran, zajec.

Kuhamo jih v vodi, dodamo nekaj orehov, suho sadje in žlico medu. Za zajtrk mora biti glavni del visoko kalorične jedi, večerja pa naj bo svetlo jogurt ali nizko vsebnost maščob skute.

Uporabno za obnovo črevesne peristaltike za pitje brusničnega soka in zelenjavnih sokov.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti v skladu s prehrano: t

  • slaščice, slaščice;
  • zdrob, rižni drobljenci;
  • Slaščice;
  • Kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • mastne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • mastno meso: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čipi, krekerji.

Pomembna točka pri prehranjevanju je prava kombinacija izdelkov. Na primer, ne morete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras naj bo sveža solata. Pečeno zelenjavo postrežejo z ribami. Beli kruh je treba nadomestiti z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je ohraniti vodno bilanco, v dan, ko morate piti 1,5 litra čiste, negazirane vode.

Pri zdravljenju aken in diete je priporočljivo začeti zajtrk z žitaricami, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se absorbirajo postopoma, kar telesu daje dolgo časa. Kuhamo jih v vodi, dodamo nekaj orehov, suho sadje in žlico medu.

Pomembna točka pri prehranjevanju je prava kombinacija izdelkov. Na primer, ne morete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras naj bo sveža solata. Pečeno zelenjavo postrežejo z ribami. Beli kruh je treba nadomestiti z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je ohraniti vodno bilanco, v dan, ko morate piti 1,5 litra čiste, negazirane vode.

Omejitve so na prvi pogled zelo težke, vendar lahko s seznama zdravih izdelkov pripravite hranljive in okusne jedi.

Dieta za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: kaša na vodi z orehi in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečeno jabolko.
  • Večerja: zelenjavna juha z gobami v piščančji juhi, ribja omaka z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko vsebnost maščobe skute z medom, sokom.

Ne morete preobčutiti, vstati od mize, je treba rahlo občutiti lakoto. Najboljši rezultat je mogoče doseči z vzdrževanjem prehrane in uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Prehrana za akne in najstniške akne v torek:

  • Zajtrk: pšenična žita s suhim sadjem, svež sok, oreški.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, rezina kruha, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Kosilo: pire iz bučk, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: galete piškoti, mleko.

Sveže sadje je treba zaužiti med obroki ali za večerjo. Izjeme so grozdje, banane, melone, datumi in rozine.

Dieta za akne v sredo:

  • Zajtrk: ajda, kuhani piščančji prsi, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z rezanci, pečeni jajčevci, sadni sok.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana riba.
  • Večerja: sladica skute, med in cimet, sok.

Skladnost s priporočenim menijem in prehrano bo pomagala ne le izboljšati stanje kože pri mladostnikih, se znebiti aken in aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Potrebno je držati se urnika hrane, jesti hkrati.

Prehrana za akne in akne, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in galetnimi piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhana govedina, sveža solata, čaj.
  • Kosilo: zelje z gobami, brusnični sok.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bo najpozneje 2 uri pred spanjem. Ne jejte ponoči nekaj maščobnih ali žitnih, takšna živila se dolgo prebavljajo in odlagajo v podkožno maščobo, upočasnijo v prihodnosti absorpcijo hranil v črevesju.

Vzorčni meni za izpuščaje aken in akne za petek:

  • Zajtrk: ovsena kaša z orehi in medom, kakav.
  • Kosilo: pečeno jabolko ali hruško, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in leča, dušena z zelenjavo, puranom, zelenim čajem.
  • Kosilo: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav s trdim sirom z nizko vsebnostjo maščobe.

Iz dovoljenih sladic lahko pojeste en kremni sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zob resnično želi nekaj okusnega, potem morate jesti sladko v omejenih količinah in samo zjutraj.

Prehrana pri zdravljenju aken in akenskih izpuščajev, meni v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša z posnetim mlekom, piškoti.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj s kosom trdega sira.
  • Kosilo: juha s fižolom, kuhana piščančja prsa, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Kosilo: dušene bučke z zelenico, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času, je potrebno dodatno jemati farmacevtske vitamine za preprečevanje beriberija. Dnevni meni mora biti dovolj beljakovin in bistvenih elementov v sledovih. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Prehrana iz aken in ogrcev, nedeljski meni:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: solata, kruh, žele.
  • Kosilo: parni kotliček, zelenjavna juha, korenčkov jabolčni sok.
  • Kosilo: parjena zelenjava z gobami, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Ko se akne pojavijo pri mladostnikih in sledijo zdravi prehrani, je treba fermentirane mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, cimet ali med. Pridobite okusno in zdravo sladico.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da ustvarite meni, ki vključuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih živil in čim bolj diverzificirajte prehrano z zelenjavo in sadjem.
  2. Kuhanje je najbolje pripravljeno na pari ali pečeno v pečici. V primeru praženja uporabite oljčno olje. Koristno je, da solam dodate laneno olje ali seme, normalizira črevesno gibljivost, presnovo.
  3. V času prehrane je opustiti uporabo morskih sadežev, ki jih vsebujejo jod, ki pa povečuje izločanje žlez endokrinega sistema in vodi k dejstvu, da so najstniki akne, gnojne akne. Iz istega razloga ne morete pretiravati z orehi, vendar jih je treba vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odpraviti toksine iz telesa, spodbuja presnovo. Na dan morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa se ne upoštevajo. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je sestavni del številnih krem ​​za akne in akne, je vitamin A. V velikih količinah ga najdemo v korenju, limonah, špinači, marelicah, črnem ribezu.

Prehrana iz receptov za akne.

Sveže ribe čistijo in narezujejo na porcije, ki ne presegajo šest centimetrov. Vzamemo ne preveč globoko ploščo, položimo ribe, potresemo korenje s sesekljano slamo in nato čebulne obročke. Na vrhu čebule, dal nekaj rezin paradižnika in nekaj zelenja (po okusu). Lahko ga posolite. Vse to dajte v dvojni kotel in kuhajte približno 25 minut.

Piščančji file z zelenjavo, predhodno oprane in posušene jajčevce narežite na obročke, na vrh potresemo s soljo in pol ure. Nato piščančji file narežemo na porcije, narežemo na rezine bolgarske paprike, čebule, paradižnika in korenja.

V ponev z debelim dnom, namazanimi z oljčnim oljem, najprej dajte paradižnik, nato korenje, čebulo in piščanec, nato položite jajčevce, korenje in papriko. Zeleni lahko dodamo med plasti. Postavite lonec na ogenj, zaprite pokrov in kuhajte 40 minut. Če ste alergični na paradižnik, jih lahko izključite iz recepta, prav tako se izkaže, da je zelo okusno.

Čiščenje prehrane aken - preprosto. Seznam dovoljenih izdelkov je precej širok, tako da lahko kuhate večino svojih priljubljenih jedi. Poskusite redko prepražiti hrano, zavrite, kuhajte, pecite in paro.

  • Goveje meso 300 g
  • Špinača ali kislica.
  • 1 korenček.
  • ½ skodelice rjavega riža.
  • 1 oranžna.

Kupite nekaj malo maščobe. Narežemo na majhne koščke, zavijemo v špinačo ali kislino.

Odrežite folijo. Nahranite meso v zelenice, nato naribano korenje, polkuhan riž in žlico koruze. Vse to popijte s pomarančnim sokom, zavijte v folijo.

Pecite približno eno uro na majhnem ognju.

  • 400 g ribe z nizko vsebnostjo maščobe.
  • 1 korenček.
  • 1 limona
  • 1 čebula.
  • 2 paradižnika.
  • Svež peteršilj.

Razrežite ribe na kose, stisnite limonin sok za vsako serviranje.

Na velikem Rende naribamo korenček, nasekamo čebulo in paradižnik. Daj vse na ribe. Vrh s svežim peteršiljem. Pol ure pošljite na počasni štedilnik ali paro.

Solata z avokadom in brokoli.

  • 3 paradižnika.
  • 200 g brokolija.
  • 2 avokada.
  • ½ limone.
  • 20 g malo maščobnega sira.
  • 1 strok česna
  • 3 žlice vode.
  • Koper.

Kuhamo brokoli. Odcedite, ohladite. Česen se nariba na grobo Rende, prelijemo z vrelo vodo. Zapusti. Operite in narežite koper. Sok polovice limone stisnite v skodelico. Paradižnik narežemo na srednje velike kose. Avokade olupite in narežite na kocke. Potresemo z limoninim sokom. Združite vse sestavine v skledo za solato. Trdi sir narežite na vrh.

Prehrana za akne: Recepti.

Ponedeljek Zajtrk: ovsena kaša na vodi, sveže sadje ali zelenjava, zeleni čaj brez sladkorja Večerja: juha s piščančjo juho, kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja Večerja: parna riba s prilogo sveže zelenjave, majhen kos kruha, ne sladki kompot ali juha iz vrtnice.

Torek Zajtrk: srednje debela skuta ali sir (80 g), brusnični sok, večerja: puranje mesno juho, zeleni čaj brez dodanega sladkorja Večerja: kuhan goveji ugriz (150 g) z zelenjavnim okrasom, kozarec kefirja.

Sreda Zajtrk: sveža sadna ali zelenjavna solata, kozarec kefirja ali zelenega čaja brez sladkorja Večerja: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom, zajčja juha, zeleni čaj brez sladkorja Večerja: ajdova kaša na vodi, ryazhenka 150 g nizka vsebnost maščob.

Četrtek Zajtrk: prosena kaša, sadna solata, zeleni čaj brez sladkorja Večerja: juha z govejo juho, zeleni čaj brez sladkorja Večerja: kuhan piščančji file (100 g), obara iz zelenjave, kompot.

Petek Zajtrk: zelenjavna solata, nizko vsebnost maščobe, zeleni čaj brez sladkorja Kosilo: uho, sendvič s sirom, čaj (zelen) Večerja: ajdova kaša, žele.

Sobota Zajtrk: zelenjava, kuhano jajce, 150 g kefirja Kosilo: kuhan meso kuncev z ječmenom kašo, žele, večerja: sadna solata, rezina sira, zeleni čaj.

Nedelja Zajtrk: prosena kaša, kozarec ryazhenka ne mastno Večerja: piščančja juha, kos kruha, zeleni čaj Večerja: pari, skuta, kozarec kefirja.

Učinek prehrane z aknamami V prvih nekaj dneh takšne prehrane lahko opazimo povečanje števila aken na obrazu. To je posledica dejstva, da telo začne intenzivno odstraniti škodljive snovi in ​​toksine. Ta pojav je začasen, zato je pomembno, da ne odstopamo od zastavljenega cilja.

V tem primeru je dobro kombinirati prehrano aken z folk pravna sredstva za zdravljenje, tinkture, decoctions in obloge zdravilnih rastlin daje odličen učinek. Po nasvetih v članku boste zagotovo dosegli želeni cilj. Lepa in zdrava koža ni sanje, je resničnost!

S takšnim vnetjem kože, kot so akne, je prehrana posebej pripravljen meni tistih živil, ki od znotraj pomagajo telesu, da se očisti od toksinov, žlindre, olajša proces zdravljenja in obnavljanja kože, ki se izvaja od zunaj, medtem ko bo notranjost postopno delovala postopoma..

Le malo ljudi misli na bolnike, vendar je učinek prehrane ogromen - lahko prispeva k pravilnemu celjenju kože po zorenju aken. In to nakazuje, da na njihovem mestu ne bodo nastale tako neprijetne posledice kot brazgotine, "luknje", "kraterji" ali brazgotine.

Prekomerno uživanje sladkih ali maščobnih snovi lahko privede do naslednjih notranjih procesov v človeškem telesu, ki se zlahka izzovejo, nato pa se pojavijo akne na koži:

  • motnje v hormonskem sistemu, tudi pri mladostnikih;
  • bolezni v prebavnem traktu (sistem želodca in črevesja);
  • Izločanje hiperaktivnega sebuma z žlezami;
  • vnetje kože kot reakcija na bolečino v telesu;
  • presnovne motnje;
  • pojav črvov v telesu in drugih parazitov;
  • zmanjšana odpornost na stres;
  • alergija.

Med številnimi razlogi, ki ustvarjajo ugodno podlago za pojav aken na obrazu, lahko izločimo tako elementarno neuspeh črevesja kot zaprtje. Razkrojni produkti lahko delno vstopijo v krvni obtok, zato se razširijo po celem telesu, tako da dosežejo tudi kožo, kar povzroča vnetne procese v njeni ovojnici.

Po mnenju zdravnikov je najlažji in najboljši način za izboljšanje delovanja črevesnega sistema piti več vode. Na dan je treba piti od 2, 2,5, največ - 3 litre prečiščene navadne vode. Če je voda tudi očiščena s kremenom (gladi gube in pomlajuje kožo), šungit (čiščenje vode iz škodljivih mikroorganizmov za 95%) ali silicij (očisti telo pred toksini in ga pomladi), bo voda postala čistejša in bolj zdrava.

Obdelava ajde

Ko zdravnik pripravi jedilnik za teden, se takoj ukvarja z izključitvijo tistih živil, ki bodo bolniku začasno prepovedana. Na splošno morajo takšni izdelki vključevati tiste, ki so zelo nevarni za nekoga, ki že ima akne na obrazu:

  • sladkor in vse sladke moke in slaščice;
  • krompir in vse, kar je bogato s krompirjevim škrobom;
  • matice so bogate;
  • mleko in mlečni izdelki;
  • meso in mast;
  • živalske in celo rastlinske maščobe;
  • kofein v kakršni koli obliki, ker povzroča nastajanje stresnega hormona (kortizona);
  • jod, brom, najden v morskih sadežih;
  • margarina;
  • shranjevanje sokov;
  • jedi s hitro hrano, pripravljene jedi, suhe juhe itd.;
  • kakršno koli ohranjanje;
  • zelenjava ne more jesti jajcevcev in paradižnik, in jagode - borovnice.

Oreški, kot so arašidi, lešniki, pistacije, je treba zaužiti v omejenih količinah in jih je treba jesti izključno sveže, ne pražene in ne sušene v pečici. Ob zajtrku je zelo koristno piti takšno prehransko mlečno pijačo, kot jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali narine.

Te pijače so izjemno pomembne za obnovo in normalizacijo mikroflore črevesnega okolja. Malo kmetov bo danes gojilo meso živali ali ptic brez dodajanja antibiotikov, rastnih hormonov. Zato danes skoraj vse meso ne bo zelo koristno za bolnike z aknami.

POMEMBNO! Sestavni del čiščenja telesa od znotraj skozi prehrano je samonadzor bolnikovega stanja. Vsa pomembna opažanja se zabeležijo z vodenjem dnevnika, v katerem so zabeleženi izdelki, ki so tako ali drugače vplivali na splošno počutje in na kožo.

Dovoljeno hrano za ljudi z aknami lahko povzamemo na enem glavnem seznamu:

  • iz rastlinskih maščob je dovoljena uporaba oljčnega olja;
  • meso pustih in lahko prebavljivih vrst;
  • morske ribe so vitke;
  • fermentiranega mleka, ki ne vsebuje maščob, vključno s trdimi siri;
  • surova polnozrnata zrna;
  • kruh brez kvasa z otrobi;
  • zelenjava, razen krompirja;
  • sadje, razen banan in preveč sladkega grozdja;
  • namesto sladkorja se lahko uporablja med;
  • česen kot antiparazitni;
  • zelena špinača je popolna;
  • limone, ingver.

Iz pijače bo zelo koristno:

  • zeleni čaji brez sladkorja;
  • mineralna voda brez plina;
  • katero koli prečiščeno vodo;
  • šibek kompot iz suhega sadja;
  • sveže stisnjeni sokovi sadja in jagodičja.

POMEMBNO! Pri uporabi oljčnega olja pri kuhanju je potrebno kupiti izključno hladno stiskan izdelek.

V bistvu obstaja kar nekaj možnosti za ustvarjanje menija in ne morete vsega opisati hkrati. Smiselno je celo podrobneje preučiti eno ali drugo prehrano, njen sistem in funkcije, ki naj bi jih opravljal. Vendar pa se držanje izključitve nekaterih živil iz prehrane v vsakem primeru ne glede na prehrano, ki bi jo zdravnik izbral skupaj s pacientom.

Če se odločite za to prehrano, morate upoštevati osnovna pravila:

    Pri kuhanju uporabite: kuhanje, peko, kuhanje, parenje.

Najboljša možnost je uporaba multicookerja ali dvojnega kotla, saj vsebujejo največ koristnih snovi in ​​ni potrebe po uporabi velikih količin rastlinskega olja.

  • Za nežno čiščenje črevesja ne uporabljajte odvajalnikov ali klistir. Sliv, kefir, lubenica in sveže slive imajo lahek laksativni učinek.
  • Pijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode. To prispeva k odstranitvi toksinov in obnovi epidermalnih celic.
  • V prehrani morajo biti prisotne dve vrsti živil: nekateri očistijo prebavni sistem in odstranijo škodljive snovi, drugi kompenzirajo pomanjkanje hranilnih snovi ali ohranijo svojo raven, s čimer hranijo kožo.
  • Izbira izdelkov je ključna tema v tej prehrani, zato bi morali biti pozorni na to.

    Zahtevani izdelki

    Bodite prepričani, da uvedete izdelke z prehranskimi vlakni, ki bodo pomagali vzpostaviti črevesno gibljivost, jo očistiti od nabranih odpadkov in škodljivih snovi. Najbogatejša vlakna:

    • žita - ajda ali biser ječmen, divji ali rjavi riž;
    • polnozrnate testenine;
    • pšenični otrobi;
    • zelje - belo zelje, brokoli, brstični ohrovt;
    • fižol, zeleni grah;
    • špinača;
    • lanena semena.

    Cink, ki je sestavni del kolagena in uravnava lojne žleze, je potreben za zdravo stanje kože. Njeni viri so:

    • pivski kvas;
    • morski sadeži;
    • rjave alge;
    • beluši;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • iz zeliščnih izdelkov - koprive, divje vrtnice, peteršilja.

    Pri razvoju zdravih kožnih celic in njihovi prehrani selen ni zadnji. Najdemo ga v pšeničnih zrnih in oreščkih;

    Antioksidanti so pomembni za zdravje kože, to so vitamini A in E:

    • Retinol (vitamin A) najdemo v oranžni in temno zeleni zelenjavi. To so korenje, koruza, marelice, špinača in tudi ribje olje. Ker je ta vitamin topen v maščobi, se zaužije z majhno količino mastnih živil - rastlinskih olj, kisle smetane.
    • Vir tokoferola ali vitamina E so oreščki in olja - olivno, laneno in sončnično.

    Bodite prepričani, da uporabljate ribe, ki so bogate z omega-kislinami. Lahko ga zamenjate s kapsulami ribjega olja ali semeni ali lanenim oljem.

    Brez vitaminov skupine B tudi ne. Bogate so v:

    • trdi siri;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • zelje, špinača;
    • Ajdova in pšenična kaša;
    • predstavniki družine stročnic.

    Poleg teh proizvodov mora med prehrano v vaši prehrani veljati:

    • Korenina ingverja. Popolnoma očisti kri in krepi imunski sistem.
    • Peršin Vsak dan je priporočljivo uporabiti decoction iz zelenja, ki je tudi dobro priporočljivo za čiščenje krvi.
    • Lemon Sok normalizira metabolizem in povečuje imuniteto.
    • Česen je naravni antibiotik. Sintetizira protitelesa, ki pomagajo telesu vzdrževati negativne vplive, spodbuja krvni obtok in uničuje patogene bakterije, kar povzroča točkovni učinek.

    Seznam prepovedanih izdelkov

    Ocene

    Terapevtska dieta za akne, po mnenju večine bolnikov, pomembno prispeva k stanju kože. Načeloma ta prehrana temelji na načelih zdrave prehrane in se lahko predpisuje za daljše obdobje. Res je, da so nekateri bolniki napeti z ostro omejitvijo v prehrani enostavnih ogljikovih hidratov.

    Več Člankov O Vrstah Akne